食事 量 少ない

食事量が少ないと感じるときはこれ!!

 

ダイエット中に充分な食事をしているにも関わらず、足りないと感じてしまう場合は、汁物を食事に加えると良いでしょう。
汁物を加えると、カロリーを低く保った状態で、水分を入れる事になるので、お腹が膨らみやすくなります。
特に水分を吸収しやすい食材と一緒にするとお腹も膨らみやすくて良いでしょう。
汁物といえば、味噌汁のほかにも、トン汁やスープやスムージーなども入ります。
この時に注意しておきたいのは、糖質を含む食材が入っていないか?という事です。
ここで糖質を摂ってしまうと、何の意味もなくなってしまう可能性があるからです。
また、満腹感をかんじないときや、野菜か鶏肉のささみを多く加えると良いでしょう。
野菜であれば、サラダなどの葉っぱものですが、ササミと同様にたくさん食べても太りにくいというプラスの部分があるからです。
こうした、食べても太らないものを多めに加える事も一つの作戦ですね。