食事 量 減らす 痩せる

食事量を減らすとどのくらいで痩せるのか?

 

痩せるペースや痩せる量については、人それぞれですが、痩せ始めるのは比較的早い段階で可能です。
体重が減ったという意味で考えますと翌日にでも減って行くことができます。
これは、食事量を減らす事によって、消化作用が向上されて、お腹の中に溜まっていたものが排泄されていくことと、そこからさらに以前よりも食事量を減らす事に継続性があれば、脂肪燃焼が始まっていきます。
ここまでで約1週間もあれば、体の調子が変わっていきます。調子が変わる事で、少し前よおりも健康的になるので、そのタイミングで少しずつトレーニングを始めるとより効果的に痩せる事ができる様になります。
食事量を減らして1か月たつ頃にはかなりの減量が可能になりますが、ここで注意したいのは、停滞期は必ずやってくるという事です。
この停滞期は永井と一か月ほど続きますが、この間に食事量を妥協してしまうと、リバウンドをしてしまうので気を付けていきましょう。
停滞期は我慢の時期でもありますが、ここは同じ食事量を継続しながら、筋肉を鍛える事に集中した方が良いかもしれません。
そうすることで、筋肉量を増やし、停滞期が終わると増えた筋肉量を使って、向上された基礎代謝に今までの食事量によって、停滞期を乗り越えた後の減量を更に加速させる事ができる様になっていきます。

 

 

この、食事量の問題は各々で考えていかなければいけませんが、始めから最後まで通してやり抜く力があれば必ず実行していけます。